U bent hier

Zondag trekken duizenden sportievelingen hun stoute sportschoenen weer aan voor een stevige looptocht door de straten van onze hoofdstad. De 20 km van Brussel belooft dit jaar nog zwaarder te worden dan anders omwille van de hoge temperaturen die aangekondigd zijn. Daarom gingen we eens aankloppen bij onze inspanningsfysioloog, professor Romain Meeusen, om te polsen hoe je je nu het best voorbereidt op deze uitputtingsslag. Deze 4 tips zijn superbelangrijk om het er gezond vanaf te brengen.

 

  • Drinken, drinken drinken! Zorg dat je goed gehydrateerd bent voor de start en sla tijdens het lopen geen enkele waterbevoorrading over. Je lichaam verliest immers meer dan 2 liter vocht tijdens de tocht.
  • Voorbereiding. Mocht je zonder training aan de 20km beginnen is dat sowieso geen strak plan, maar door deze warme editie is het nog een slechter idee dan anders. Voor wie de afgelopen weken wel zijn trainingskilometers afmaalde zou het lichaam al beter bestand moeten zijn tegen de hitte.
  • Luister naar je lichaam. Wordt het te zwaar, forceer je zondag dan niet, maar wandel even om terug op krachten te komen of wees eerlijk met jezelf en probeer het volgend jaar opnieuw.
  • Draag een hoofddeksel. Cliché, maar o zo belangrijk.

 

Succes allemaal!